- 暖房で室温が上がると、同じ水分量でも湿度は下がり、肌の水分が蒸発しやすくなる
- 湿度計で部屋の湿度を確認し、50〜60％程度を目安に加湿する
- 日中の乾燥には、ミスト化粧水のあとに乳液やクリームを重ねるなど「ふた」をするのがポイント
暖房で肌が乾燥するのはなぜ？
空気がふくむことのできる水分の量は、気温が高いほど多くなります。そのため、冬の冷たく乾いた外気を暖房で温めると、空気中の水分の量は変わらないまま「湿度（その温度でふくめる水分に対する割合）」が下がります。暖房のきいた部屋の空気が乾いて感じるのは、このためです。
湿度の低い空気の中では、肌の表面から水分が蒸発しやすくなります。さらに、エアコンや温風ヒーターの風が直接当たると、乾燥はいっそう進みやすくなります。冬は皮脂の分泌も減るため、肌のうるおいを守る力が弱まりがちです。季節全体の乾燥対策については、秋から冬の乾燥・かゆみ対策でもまとめています。
室内の湿度を確認しよう
乾燥対策の第一歩は、部屋の湿度を知ることです。感覚だけではわかりにくいので、温湿度計をひとつ置いておくと便利です。
| 湿度 | 目安 |
|---|---|
| 40％を下回る | 乾燥しやすい状態。肌や喉の乾燥を感じやすい |
| 50〜60％程度 | 肌にとっても過ごしやすいといわれる目安 |
| 60％を大きく超える | 結露やカビ・ダニが発生しやすくなるため、加湿のしすぎに注意 |
温湿度計は、エアコンの風が直接当たる場所や窓際を避け、ふだん過ごす高さに置くと、実際の環境に近い数値がわかります。
加湿の方法と工夫
加湿器を使う
もっとも手軽で確実なのが加湿器です。加湿器にはいくつかの方式があり、それぞれ特徴が異なります。どの方式でも、タンクやフィルターをこまめに掃除し、水を毎日入れ替えて清潔に使うことが大切です。置き場所や使い方は、製品の説明書に従いましょう。
加湿器がないときの工夫
- 洗濯物や濡れたタオルを室内に干す
- 観葉植物を置く（植物から水分が蒸発する）
- 入浴後に浴室のドアを開けておく（換気や家族の生活に配慮しながら）
- 暖房の設定温度を上げすぎない。室温が高すぎると湿度はさらに下がりやすい
風が当たらない工夫
エアコンの風向きを下向きや天井向きに変える、デスクやソファの位置をずらすなど、温風が顔に直接当たらないようにするだけでも、肌の乾燥感はやわらぎます。
保湿ケアは、化粧水だけでなく乳液やクリームとの組み合わせも大切です。使用量や使う順番は、各商品の説明に従いましょう。
オフィスや外出先での日中ケア
オフィスなど自分で湿度を調整しにくい場所では、肌の側でできる対策を取り入れましょう。
- 朝の保湿をていねいに：化粧水のあと、乳液やクリームで油分のふたをしてからメイクをする
- 乾燥しやすい部分を先回りでケア：目元や口元には、メイク前にクリームを少量重ねておく
- メイクの上から使える保湿アイテムを持ち歩く：ミスト化粧水、スティックタイプやバームタイプの保湿剤など
- 手と唇もこまめに：ハンドクリームとリップクリームをデスクに置いておく
- 水分補給：温かい飲み物などで、こまめに水分をとる
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ミスト化粧水の上手な使い方
ミスト化粧水は、メイクの上からでも手軽にうるおいを補えるのが魅力です。ただし、肌の上の水分は蒸発するときに、もともと肌にあった水分も一緒に奪いやすいといわれています。かけっぱなしにすると、かえって乾燥を感じることもあるので、次の点を意識しましょう。
- 顔から20cmほど離して、細かいミストを顔全体にふんわりかける
- 手のひらで軽く押さえてなじませる。こすらない
- 乾燥が気になる部分には、保湿剤を重ねる。メイクの上から使えるバームやクリームを、指先で少量押さえるようになじませる
オイル配合のミストや、保湿成分を多く含むミストを選ぶのもひとつの方法です。保湿成分については、セラミドやヒアルロン酸の記事も参考にしてください。
寝るときの暖房と乾燥
寝ている間は長時間同じ環境にいるため、寝室の空気は肌の状態に影響しやすいといえます。
- 寝る前の保湿は、油分までしっかり。夜はクリームを少し多めに使うのもよい
- 寝室にも加湿を。加湿器は顔に直接ミストが当たらない位置に置く
- 暖房はタイマーを活用する。つけっぱなしにする場合は、温度を上げすぎない
- 電気毛布や布団乾燥機などは使い方に注意。体が温まりすぎると、肌のかゆみを感じやすくなることがある
保湿や環境を見直しても、かゆみや赤み、粉ふきが続く場合は、皮膚の病気が隠れていることもあります。我慢せずに皮膚科で相談しましょう。
よくある質問
- ミスト化粧水は何回くらい使っていいですか？
- 回数に決まりはありませんが、ミストだけを何度もかけるより、ミストのあとに保湿剤を重ねるほうが、うるおいを保ちやすくなります。乾燥を感じたときに、保湿剤とセットで使うのがおすすめです。
- 加湿器の水に化粧水やアロマオイルを入れてもいいですか？
- 加湿器は、製品で決められたもの以外を入れると故障や事故の原因になることがあります。説明書で認められていないものは入れないようにしましょう。
- 暖房のない部屋で過ごせば、乾燥は防げますか？
- 冬は外気そのものが乾燥しているため、暖房を使わなくても乾燥しやすい季節です。体を冷やすことは肌にとってもよくないので、暖房は適度に使い、加湿と保湿で乾燥を補いましょう（乾燥肌の原因と対策）。
暖房による乾燥対策は、「湿度を知る」「加湿する」「風を避ける」「肌に油分のふたをする」の組み合わせが基本です。日中はミスト化粧水と保湿剤をセットで使い、夜は寝室の環境にも気を配りましょう。洗顔やクレンジングで落としすぎないことも、乾燥しにくい肌づくりにつながります（正しい洗顔の方法と洗顔料の選び方）。