秋から冬の乾燥・かゆみ対策｜季節の変わり目に見直したいスキンケア

秋から冬に肌が乾燥しやすい理由

夏のあいだは汗や皮脂でうるおっていた肌も、秋になると急に乾燥を感じやすくなります。季節の変化が肌に与える影響を整理すると、次のようになります。

こうした変化が重なると、肌のバリア機能が低下し、つっぱり、粉ふき、かゆみ、化粧のりの悪さなどが起こりやすくなります。乾燥のしくみについては、乾燥肌の原因と対策やラメラ構造の記事でも詳しく紹介しています。

顔のスキンケアは「切り替え」が大切

洗顔は、落としすぎないやさしいものに

夏と同じさっぱりタイプの洗顔料やクレンジングを使い続けていると、皮脂が減る秋冬には洗いすぎになることがあります。洗浄力がおだやかなものに替える、洗顔は泡でやさしく、すすぎは32〜34℃くらいのぬるま湯で、を意識しましょう。

保湿は「水分＋うるおいを保つ成分＋油分」

化粧水で水分を与えたら、セラミドなどうるおいを保つ成分を含む美容液や乳液を重ね、最後にクリームで油分のふたをします。夏は乳液だけで済ませていた方も、秋冬はクリームを足すのがおすすめです。乾燥がつらいときは、スクワランなどのオイルを1〜2滴、クリームに混ぜるのもよいでしょう。

乾燥しやすい部分は重ねづけ

目元、口元、頬の高い位置は、皮脂が少なく乾燥しやすい部分です。顔全体に保湿したあと、気になる部分にだけクリームを少量重ねましょう。

体のかゆみ・粉ふき対策

秋冬の乾燥は顔だけではありません。すね、腰まわり、背中、ひじ、ひざなどは、皮脂が少なくカサつきやかゆみが出やすい部分です。

• お湯は38〜40℃くらいに。熱いお湯や長湯は、うるおい成分を流し出してしまう
• 体はやさしく洗う。ナイロンタオルでゴシゴシこすらず、泡で包むように
• 入浴後はできるだけ早く保湿。タオルで押さえるように水気をとり、ボディ用の保湿剤を塗る
• 肌に触れる衣類にも注意。チクチクする素材が刺激になる場合は、綿などのやわらかい素材を肌側に

ボディ用の保湿剤は、広い範囲に塗りやすいローションや乳液タイプ、乾燥が強い部分にはクリームやバームと、部位によって使い分けると便利です。

かゆみが強くて眠れない、かき壊して赤くなっている、湿疹のようなブツブツがある、という場合は、我慢せずに皮膚科を受診しましょう。

手と唇も忘れずに

手

手洗いや家事で水に触れる機会が多い手は、乾燥しやすい部分です。手を洗ったあとは水気をしっかりふき取り、こまめにハンドクリームを塗りましょう。水仕事のときはゴム手袋を、外出時は手袋を使うのも効果的です。

唇

唇は皮脂腺がほとんどなく、乾燥しやすいパーツです。なめるとかえって乾燥が進むので、リップクリームでこまめに保護しましょう。皮がむけても、無理にはがさないことが大切です。

室内環境と生活の工夫

• 湿度の目安は50〜60％程度。加湿器がない場合は、洗濯物を室内に干すのもひとつの方法
• 暖房の風が直接顔に当たらないように、席や向きを工夫する
• こまめな水分補給を心がける
• 体を冷やさない。冷えは血行不良やくすみにもつながる（冷えと乾燥に配慮したお風呂と保湿）
• 紫外線対策は冬も続ける。シワやたるみの原因となる紫外線A波は一年中降り注いでいる（日焼け止めの選び方）

秋冬の乾燥対策チェックリスト

• 洗顔料・クレンジングを、洗浄力のおだやかなものに替えた
• 化粧水のあと、乳液やクリームで油分のふたをしている
• 目元・口元など乾燥しやすい部分に重ねづけしている
• お風呂は38〜40℃、入浴後すぐに体も保湿している
• 手洗いのあとにハンドクリームを塗っている
• 部屋の湿度を確認している
• 冬でも日焼け止めを使っている

よくある質問

秋冬は化粧水を変えたほうがいいですか？

化粧水を必ず変える必要はありません。まずは乳液やクリームを足す、量を少し増やすなど、保湿の後半部分を見直してみましょう。それでも乾燥する場合は、しっとりタイプの化粧水やセラミド配合のアイテムを検討するのがおすすめです。

夏に使っていた美白化粧品は、秋冬はやめてもいいですか？

シミの原因になる紫外線は秋冬も降り注いでいるため、美白ケアは一年を通して続けるのが理想です。乾燥が気になる場合は、保湿力の高い美白アイテムを選んだり、保湿アイテムを重ねたりして調整しましょう。

保湿しているのに、乾燥がなかなか気にならなくなりません

洗いすぎや熱いお湯など、うるおいを奪う習慣がないかを見直してみてください。それでも改善しない、赤みやかゆみが続く場合は、皮膚科で相談することをおすすめします。